Video Programı & Çalışma Defteri
Hayır Diyebilmenin Gücü
Kendini suçlu hissetmeden sınır koyabilmek üzerine, kendi hızında ilerleyebileceğin psikoeğitim ve farkındalık programı.
Bazen mesele sadece “hayır” diyememek değildir. Bazen insan hayır demekte değil; hayır dedikten sonra gelen suçluluk, huzursuzluk ve açıklama yapma ihtiyacında zorlanır.
Belki de şunları yaşıyorsun:
- Birine hayır dedikten sonra uzun süre rahatsız hissediyorsun
- Herkese yetişmeye çalışırken kendini geri plana atıyorsun
- “Bencil görünür müyüm?” diye düşünerek kendi ihtiyacını erteliyorsun
- İçinden hayır geçse bile ağzından evet çıkıyor
- Sonra da kendine kızıyor ya da yorulmuş hissediyorsun
Bu çalışma, kendini zorlamadan; sınırlarını, suçluluk duygunu ve alışkanlıklarını daha yakından fark etmen için hazırlandı.
Bu programda
Hayır demeyi zorlaştıran içsel inançları fark edeceksin
Bedeninin verdiği stres sinyallerini tanımayı öğreneceksin
Günlük hayatta kullanabileceğin sınır cümleleriyle pratik yapacaksın
Hayır sonrası gelen suçluluk duygusuyla daha nazik bir ilişki kuracaksın
Program içeriği
- 5 haftalık video içerik (yaklaşık 2,5 saat)
- Doldurulabilir çalışma defteri (PDF)
- Yazma egzersizleri ve haftalık takip tabloları
- Günlük “mikro hayır” pratikleri
- Suçluluk duygusunu anlamaya yönelik sorular
- Kendi hızında ilerleme imkânı
🎁
Hediye: Programa, hayır diyememenin dört sessiz işaretini anlatan kısa bir farkındalık dokümanı da ekleniyor.
Sonunda ne değişebilir?
- Kendini daha iyi gözlemleyebilirsin
- Hayır demeden önce bedenindeki sinyalleri fark edebilirsin
- Küçük ve gerçekçi sınır cümleleri kurmaya başlayabilirsin
- Suçluluk duygusunu hemen bastırmak yerine anlamlandırabilirsin
- Kendine daha fazla alan açmanın yollarını görebilirsin
Bu program kimler için uygun olmayabilir?
- Yoğun bir kriz dönemindeysen
- Birebir ve derin destek ihtiyacı hissediyorsan
- Psikoterapi veya tıbbi destek gerektiren bir süreç yaşıyorsan
Bu gibi durumlarda bireysel destek, psikoterapi, psikiyatri veya tıbbi destek daha uygun olabilir.
Aklında soru kalmasın
Bu bir terapi mi?
Hayır. Bu program tanı, tedavi veya psikoterapi içermez, farkındalık ve kendini anlama amacıyla hazırlanmıştır.
Programı ne kadar sürede tamamlamalıyım?
Program 5 haftalık bir yapıyla hazırlandı; ancak kendi hızında ilerleyebilirsin. Önemli olan hızlı bitirmek değil, fark ederek çalışmaktır.
İçeriğe nasıl erişeceğim?
Satın alma sonrası erişim bilgileri e-posta ile paylaşılır. Videoları ve çalışma materyallerini kendi zamanına göre kullanabilirsin.
Çalışma defteri nasıl kullanılacak?
Videolarda durup yazman istenen bölümlerde çalışma defterine dönebilirsin. Doğru ya da yanlış cevap yoktur; amaç kendini daha yakından fark etmektir.
Bu program bana ne vaat ediyor?
Bu program hazır ve hızlı bir çözüm vaadi sunmaz. Sana hayır diyememe döngünü, suçluluk duygunu ve sınır koyma alışkanlıklarını daha yakından fark edebileceğin yapılandırılmış bir alan sunar.
🌿
Bu çalışma terapi değildir; tanı veya tedavi amacı taşımaz, psikolojik veya psikiyatrik desteğin yerine geçmez. Gerekli durumlarda psikoterapi, psikiyatri veya tıbbi destek için ilgili uzmanlara başvurulmalıdır. Bu farkındalık ve kendini anlama çalışmasıdır.
Hayır Diyebilmenin Gücü
5 Haftalık Video Programı · Çalışma Defteri · Hediye Doküman Dahil
Lansmana özel açılış fiyatı — sonrasında 49 CHF
🌍 Uluslararası güvenli ödeme. Türkiye dahil farklı ülkelerden, kendi para biriminizle işlem yapabilirsiniz.
Programa katıl
🔒 Stripe ile güvenli ödeme · Satın alma sonrası erişim bilgileri e-posta ile paylaşılır
Dijital içeriklerde iade yapılmamaktadır.